loading
본문 바로가기
최고의 건강

녹차 효능 및 부작용

1녹차는 건강에 좋은 효능이 정말 다양하기로 유명한데 그렇다면 녹차는 우리 몸에 어떠한 좋은점들이 있는지 녹차 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

녹차 이미지


녹차란?

녹차는 발효시키지 않은 찻잎을 사용을 해서 만든 차로 녹차를 처음 생산하여 사용하기 시작한 곳을 중국과 인도입니다. 그 후 일본, 실론, 자바, 수마트라 등 아시아 각 지역으로 전파되었으며 오늘날에는 중국에 이어 일본이 녹차 생산국으로 자리 잡고 있습니다. 차는 제조과정에서 발효 여부에 따라 녹차, 홍차, 우롱차로 나뉘게 됩니다. 새로 돋은 가지에서 딴 어린잎을 차 제조용으로 사용을 하며 대개 5,7,8월의 3차례에 걸쳐 잎을 따는데 5월에 딴 것이 가장 좋은 차가 됩니다.


녹차 효능


1. 녹차 효능 - 콜레스테롤 감소

카테킨이란 녹차의 떫은맛 성분으로 폴리페놀의 일종이며 타닌이라고도 합니다. 카테킨은 강한 항산화 작용으로 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 항산화 작용이란 지질대사를 억제하고 비만이나 노화의 원인이 되는 과산화지질의 생성을 억제하는 작용입니다.

녹차 이미지녹차 이미지녹차 이미지
녹차 효능

 

카테킨은 콜레스테롤이 많이 함유된 식용유와 돼지기름에 대해 강한 항산화 작용을 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민C와 함께 섭취하면 항산화 작용에 상승효과를 일으켜 보다 강력한 항산화 작용을 할 수 있는 영양소입니다.녹차에는 카테킨 뿐만 아니라 비타민C도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 콜레스테롤을 낮추는 효과가 기대됩니다.


2. 녹차 효능 - 다이어트

녹차에 들어있는 카테킨 성분은 지방 세포 수 및 크기의 감소하고 지방 흡수율을 낮추며, 지방 소모를 활성화시키는 등 비만을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 효과가 좋은것으로 알려져 있어 녹차 추출물은 다이어트 보조제로도 많이 쓰입니다.

녹차 이미지녹차 이미지녹차 이미지


3. 녹차 효능 - 혈당 조절

카테킨은 혈당 조절 효과가 잇어 당뇨가 있으신 분들에게 도움을 줍니다. 카테킨이 우리 몸에 들어가면 혈당이 치솟는 것을 예방해주고 인슐린 저항성에도 좋은 영향을 줍니다. 따라서 혈당 조절이 필수인 당뇨환자 분들은 녹차를 통해 건강을 관리할 수 있습니다.


4. 녹차 효능 - 항산화 작용

녹차에는 카테킨이라는 성분이 풍부한데요, 우리가 녹차를 마실때 느끼는 씁쓸한 맛이 바로 카테킨 성분 때문입니다. 카테킨은 항산화 효능이 뛰어난 폴리페놀의 한 종류로 비타민C에 비해 항산화 효과가 무려 20배나 뛰어난 것이 특징입니다.녹차 한 잔에 약 100mg의 카테킨이 들어있으며 이 성분은 각종 암을 예방하는 데에 좋고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 개선에도 효과를 볼 수 있습니다. 또 콜레스테롤 배출을 잘 해줘서 혈관 질환 예방에 좋고 동맥경화와 같은 각종 혈관질환 개선 효과도 볼 수 있습니다.

녹차 이미지녹차 이미지녹차 이미지


5. 녹차 효능 - 탈취 효과

녹차를 우리고 난 녹차 잎 찌꺼기는 말려두었다가 화장실, 냉장고, 전자레인지 등 안좋은 냄새가 나는 장소에 놔두면 냄새를 제거해주는데도 효과가 뛰어납니다.


6. 녹차 효능 - 기억력 강화

녹차에 함유된 항산화 물질 에피갈로카테킨(EGCG)는 지능을 지켜주고 기억력을 강화시키는데도 도움이 되는것으로 알려졌는데, 한 연구결과에서 녹차가 새로운 두뇌 세포의 성장을 촉발시켜 생쥐의 기억력과 학습력을 강화시키는것으로 밝혀졌습니다.


7. 녹차 효능 - 항암 효과

녹차는 강력한 항산화와 항염증 성분을 함유하고 있고 녹차의 카테킨 성분은 발암 물질과 결합, 활성 산소를 억제하여 항암 효과가 있어 암의 세포증식을 억제해주어 암의 발생과 전이를 예방하여 녹차는 폐암, 위암, 유방암, 전립선암 등 다양한 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

녹차 이미지녹차 이미지녹차 이미지


8. 녹차 효능 - 피부 미용

독일피부과학회지에 따르면 습진, 사마귀 등과 같은 각종 피부 질환의 치료에 녹차가 도움을 주는 것으로 확인되었으며 녹차를 마시는 것보다는 피부에 직접 바르는 것이 더 빠른 효과를 기대할 수 있습니다. 각종 화장품에서도 녹차의 성분을 이용하는 경우가 많은 것도 이 때문인데요, 집에서 간단하게 피부 미용에 활용하는 방법으로는 다 마신 녹차 티백을 피부에 올려두는 방법도 있으며, 녹차 가루를 바르는 팩에 섞어 팩을 하는것도 좋습니다.


9. 녹차 효능 - 혈관 건강 증진

녹차는 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤은 높이는 효과가 있습니다. 따라서 혈관이 건강할 수 있게 도와주며 혈관과 관련된 각종 질환을 예방할 수 있습니다. 또 혈액 내 중성지방도 줄여주기 때문에 이와 관련된 성인병의 위험을 줄이고 비만에도 효과를 볼 수 있습니다.

녹차 이미지녹차 이미지녹차 이미지


10. 녹차 효능 - 중금속 배출

녹차에는 중금속 배출에 도움을 주는 탄닌 성분을 다량 함유하고 있어, 체내에 축적된 수은, 납, 구리, 크롬, 카드뮴 등의 중금속을 몸 밖으로 배출해주는 효과가 있습니다.


녹차 부작용

녹차는 차가운 성질을 가진 차입니다. 따라서 몸이 차가운 분들은 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋으며 이 찬 기운을 보완할 수 있도록 아이스보다는 따뜻한 차로 즐기시는 것이 좋습니다. 커피에 비하면 소량이지만 카페인이 들어가 있으므로 불면증이 있으신 분들, 카페인에 예민한 분들으 조심하시는 것이 좋으며 이뇨 작용을 촉진시키기 때문에 약을 복용중인 경우에는 약효가 오래 갈 수 있도록 같이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이 외에도 과다 복용시 두통과 설사를 유발할 수 있으니 참고하세요.

녹차 이미지녹차 이미지녹차 이미지


녹차 활용법

1. 피부 미용 팩

위에서 말씀드린대로 녹차는 피부미용에 좋은데요, 녹차가루를 활용하면 쉽게 팩으로 이용할 수 있습니다. 녹차가루, 밀가루, 우유를 1:1:1로 섞어서 바르면 천연 녹차 팩이 완성됩니다. 녹차는 피지 분비를 조절해주고 모공을 깨끗하게 만들며 여드름 피부에도 효과를 볼 수 있습니다.


2. 채소, 과일 세척

녹차가루를 넣은 물에 채소와 과일을 담궈뒀다가 흐르는 물에 씻어내면 잔여농약과 미세먼지 등을 깨끗하게 하는 효과가 있습니다.


3. 생선, 고기 요리에 활용

고기요리시 녹차가루를 뿌려 고기를 숙성시켜두면 육질을 연하게 하고 잡내 제거에 좋습니다. 생선 요리에 녹차가루를 쓰면 생선 비린내를 잡아주어 요리시 나는 냄새를 줄이는 효과가 있습니다.

녹차 이미지녹차 이미지녹차 이미지

오늘은 녹차 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요. 방문해 주셔서 감사합니다.


다른 사람이 많이 본 글

비트 효능 & 먹는 방법

시서스 효능 대표적인 6가지

양파즙 효능과 부작용